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E ALLENATI CON MARIAROSARIA

Sequenza di esercizi di Pilates di circa 10 minuti da praticare al mattino.

Allenarsi al mattino favorisce il buon umore. L’esercizio fisico aumenta i livelli di endorfine, responsabili del buon umore e questo consente di affrontare la giornata con una carica positiva.
Obiettivi:
•esercizi per la cervicale
•mobilità della colonna
•rinforzo dell’addome
•respirazione laterale costale (questo tipo di respirazione può essere utilizzata per aumentare l’energia e stimolare la mente)
•mobilità regione pelvica
•lavoro sulla stabilità lombopelvica
•rinforzo dell’addome
•lavoro sulla stabilità lombopelvica in quadrupedia
•rinforzo delle braccia
BUONA PRATICA!

 

 

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